Nivåer

Det här dokumentet beskriver träningsnivåerna inom Sundbyberg Badminton Club, inklusive förkunskapskrav och mål för varje grupp. Syftet är att ge både spelare och tränare en tydlig bild av utvecklingsstegen inom klubben.

👉 The same information will follow in English below.

🏸 Grupp: Knatte A
Förkunskaper: Inga — nybörjarnivå för helt nya spelare.

Mål:

• Lyftgrunder – Lära sig lyfta fjädern korrekt och kontrollerat.

• 5-bollsduell – Klara av en duell med 5 slag i rad.

• Greppkänsla – Förstå och använda hammargrepp och tummgrepp på rätt sätt.

• Kort serve – Slå korta, låga servar för att starta en duell.

• Bakåtrörelse – Lära sig att springa bakåt säkert och effektivt.

• Framplansfeed – Slå fjädern kontrollerat från första linjen till första linjen.

• Utfallsstegsträning – Göra 5 utfallssteg med korrekt badmintonteknik.

🏸 Grupp: Knatte B
Förkunskaper: Har uppnått alla mål i Knatte A med grundläggande bollkontroll.

Mål:

• Hög serve – Utföra jämna höga servar till bakplan.

• Precision i kort serve – Slå korta servar med bättre noggrannhet och kontroll.

• Stop–Lyft–Drop – Lära sig grundläggande nätkontroll och variation.

• Split step – Utveckla korrekt timing i split step-rörelsen.

• Nätkontroll – Utföra 10 stabila nätstoppar.

• Studsträning – Studsa fjädern 10 gånger i följd för koordination.

• 4-hörn-rörelse – Växla mellan forehand- och backhandgrepp medan alla fyra hörn täcks.

🏸 Grupp: Junior A
Förkunskaper: Har slutfört Knatte B med kontroll på serve, grepp och grundläggande rörelse.

Mål:

• Servekonsekvens (5x) – Utföra 5 jämna korta och långa servar.

• Växlande greppduell (5x) – Slå 5 slag i rad med växlande grepp.

• Stora boxkontroll (5x) – Utföra 5 drop-, stop- och lyftslag över stora boxen.

• 4-hörn-fotarbete – Röra sig till alla hörn med kroppen vänd mot motståndaren.

• Smashsekvens (5x) – Genomföra 5 smashar i rad.

• Backhandretur (5x) – Returnera 5 slag med backhandteknik.

• Underarmsfeed (5x) – Slå fjädern underarms från första linjen med kontroll.

🏸 Grupp: Junior B
Förkunskaper: Har slutfört Junior A med grundläggande konsekvens och rörelsekontroll.

Mål:

• Servekonsekvens (10x) – Utföra 10 jämna korta och långa servar.

• Växlande greppduell (10x) – Slå 10 slag i rad med växlande grepp.

• Stora boxkontroll (10x) – Utföra 10 drop-, stop- och lyftslag med precision.

• Väggträning (5x) – Slå fjädern mot vägg 5 gånger i följd.

• Hög serve & clear (5x vardera) – Utföra 5 höga servar och 5 clears med höjd och längd.

• Dropprecision (5x) – Utföra 5 rena drops till första linjen.

• Smashstyrka (8x) – Genomföra 8 smashar i rad.

• Backhanddrop (5x) – Utföra 5 drops med backhandteknik.

🏸 Grupp: Junior C
Förkunskaper: Har slutfört Junior B med stabil duellkontroll och grundslag.

Mål:

• Drop–Stop–Lyft (10x) – Utföra 10 kontrollerade drop-, stop- och lyftkombinationer.

• Servekonsekvens (10x) – Utföra 10 jämna korta och långa servar.

• Andra linjens clear (10x) – Slå 10 rena clears från andra linjen.

• Chassé-steg – Bemästra chassé-fotarbete för sidoförflyttning.

• Krossdrop (10x) – Utföra 10 precisa crosscourt-drops.

In English

🏸 Group: Knatte A

Pre-requisite: None — entry-level group for beginners.

Goals:

1. Lift Basics – Learn to lift the shuttle correctly with control.

2. 5-Ball Rally – Sustain a rally of 5 consecutive shots.

3. Grip Mastery – Understand and use hammer grip and thumb grip effectively.

4. Short Serve – Serve short and low to start a rally.

5. Backward Movement – Learn to run backward safely and efficiently.

6. Front Court Feed – Feed shuttle from first line to first line with control.

7. Lunge Practice – Perform 5 lunges with correct badminton technique.

🏸 Group: Knatte B

Pre-requisite: Completion of all Knatte A goals with basic rally control.

Goals:

1. High Serve – Perform consistent high serves to the backcourt.

2. Precision Short Serve – Serve short with better accuracy and control.

3. Stop–Lift–Drop – Learn basic net control and variation.

4. Split Step – Develop proper timing for split-step movement.

5. Net Control – Execute 10 consistent net stops.

6. Bounce Practice – Perform 10 consistent shuttle bounces for coordination.

7. 4-Corner Movement – Switch between forehand and backhand grips while covering all four corners.

🏸 Group: Junior A

Pre-requisite: Completed Knatte B with control in serves, grips, and basic movement.

Goals:

1. Serve Consistency (5x) – Perform 5 consistent short and long serves.

2. Alternate Grip Rally (5x) – Hit 5 consecutive shots alternating grips.

3. Big Box Control (5x) – Execute 5 drop, stop, and lift shots across the big box.

4. 4-Corner Footwork – Move to all corners while facing the opponent.

5. Smash Sequence (5x) – Complete 5 smashes in a row.

6. Backhand Return (5x) – Return 5 shots using backhand technique.

7. Underarm Feed (5x) – Feed shuttle underarm from first line with control.

🏸 Group: Junior B

Pre-requisite: Completed Junior A with basic consistency and movement control.

Goals:

1. Serve Consistency (10x) – Perform 10 consistent short and long serves.

2. Alternate Grip Rally (10x) – Hit 10 consecutive shots alternating grips.

3. Big Box Control (10x) – Perform 10 drop, stop, and lift shots accurately.

4. Wall Practice (5x) – Hit the shuttle against a wall 5 times in a row.

5. High Serve & Clear (5x each) – Execute 5 high serves and 5 clears with height and distance.

6. Drop Accuracy (5x) – Perform 5 clean drops to first line.

7. Smash Power (8x) – Complete 8 consecutive smashes.

8. Backhand Drop (5x) – Execute 5 drops using backhand technique.

🏸 Group: Junior C

Pre-requisite: Completed Junior B with consistent rally and control in all basic strokes.

Goals:

1. Drop–Stop–Lift (10x) – Perform 10 controlled drop, stop, and lift combinations.

2. Serve Consistency (10x) – Achieve 10 consistent short and long serves.

3. Second Line Clear (10x) – Execute 10 clean clears from second line.

4. Chassé Step – Master chassé footwork for side movement.

5. Cross Drop (10x) – Perform 10 precise cross-court drops.